SănătateaBeauty

nutritie dieta nutritionist Craiova
04 ianuarie 2023

Nutriția ca stil de viață

Ce este o consultație de nutriție?

O consultație de nutriție este o întâlnire între o persoană și un specialist în nutriție sau un dietetician. Scopul principal al acestei întâlniri este de a evalua starea actuală a sănătății și a alimentației persoanei și de a oferi sfaturi personalizate pentru a îmbunătăți alimentația și sănătatea în general.

 

În timpul unei consultații de nutriție, dieteticianul va colecta informații despre obiceiurile alimentare ale individului, istoricul medical, preferințele alimentare, nivelul de activitate fizică și eventualele obiective legate de sănătate sau greutate. Pe baza acestor informații, se va crea un plan alimentar personalizat care să răspundă nevoilor și obiectivelor individului.

 

Această întâlnire poate include discuții despre cum să echilibrăm macro și micronutrienții, cum să facem alegeri alimentare sănătoase, cum să gestionăm greutatea în mod sănătos, cum să abordăm anumite probleme de sănătate legate de alimentație (cum ar fi alergiile alimentare sau intoleranțele) și alte aspecte legate de nutriție și sănătate.

 

În funcție de nevoile și obiectivele individului, consultațiile ulterioare pot fi programate pentru a urmări progresul și pentru a face ajustări în planul alimentar în funcție de schimbările în stilul de viață sau de sănătate ale persoanei.

 

Ce este o consultație de psihonutriție?

Consultanța în psihonutriție combină principiile nutriției sănătoase cu abordările psihologice pentru a înțelege și trata aspectele emoționale sau psihologice legate de alimentație și comportamentul alimentar. Aceasta implică integrarea cunoștințelor despre nutriție și metabolism cu aspecte legate de sănătatea emoțională a unei persoane (emoțiile joacă și ele un rol important în procesul de slăbire).

 

În timpul unei consultații de psihonutriție, specialistul în psihonutriție va examina relația unei persoane cu mâncarea, obiceiurile alimentare, emoțiile și stresul legate de alimentație. Se analizează modul în care stările emoționale, cum ar fi stresul, anxietatea sau depresia, pot influența alegerile alimentare și modul în care acestea pot afecta sănătatea fizică și nutrițională.

 

Scopul principal al unei consultații de psihonutriție este să identifice și să înțeleagă conexiunile dintre aspectele psihologice și alimentație pentru a dezvolta strategii și abordări personalizate care să îmbunătățească relația unei persoane cu mâncarea și să promoveze un stil de viață sănătos.

 

Aceste consultații pot implica discuții despre obiceiurile alimentare, comportamentul alimentar compulsiv sau emoțional, stabilirea unor obiective realiste, gestionarea stresului și a emoțiilor în legătură cu mâncarea și crearea unui plan alimentar echilibrat și adaptat individualului, care să țină cont atât de nevoile nutriționale, cât și de cele emoționale și psihologice.

 

Care sunt cele 5 tipuri de comportamente alimentare?

 

Fiecare tip de comportament legat de alimentație implică un anumit mod în care o persoană interacționează cu mâncarea și are un impact asupra stării de sănătate.

Iată mai multe detalii despre fiecare dintre aceste tipuri de comportamente:

 

Mâncatul social

Acest tip de comportament apare în contexte sociale sau culturale. Mâncatul devine o activitate socială, asociată cu evenimente sociale precum întâlnirile cu prietenii, petrecerile sau reuniunile de familie. Mâncatul devine mai mult decât o simplă nutriție, ci și un mod de conectare și interacțiune cu ceilalți. De multe ori, în astfel de situații, se poate consuma mai multă mâncare decât ar fi necesar strict din cauza presiunii sociale sau a disponibilității abundente de alimente.

 

Mâncatul emoțional

Acest comportament apare atunci când mâncarea este folosită pentru a face față sau a gestiona emoțiile cum ar fi stresul, anxietatea, tristețea sau chiar bucuria excesivă. Persoanele care au acest tip de comportament pot recurge la alimente pentru a-și regla stările emoționale sau pentru a se autocomforta în momentele dificile.

 

Mâncatul dezorganizat

Acest tip de comportament se referă la un model neregulat și haotic de alimentație. Persoana poate să nu aibă un program regulat de masă sau să aibă obiceiuri alimentare nesistematice. Acest lucru poate include săritul meselor, consumul neregulat sau impulsiv și lipsa unui echilibru nutrițional adecvat.

 

Mâncatul senzorial (de poftă)

Acest comportament apare atunci când o persoană consumă mâncare din plăcere și bucurie pentru gusturi, texturi sau arome specifice. Nu este legat neapărat de foamea fizică, ci mai degrabă de plăcerea senzorială oferită de mâncare.

 

Mâncatul compulsiv

Acesta se referă la consumul excesiv și dificultatea în controlul cantității de mâncare consumată. Persoanele care au acest comportament pot avea episoade în care consumă rapid cantități mari de alimente, chiar și atunci când se simt sătule sau fără a simți o foame reală. După aceste episoade, pot simți vinovăție sau rușine.

 

Este important să înțelegem că aceste comportamente pot fi influențate de o varietate de factori, inclusiv emoții, obiceiuri formate de-a lungul timpului, stres, mediul înconjurător și chiar genetica. Abordarea acestor comportamente poate implica consiliere psihologică, suport nutritional sau terapie specializată pentru a îmbunătăți relația cu mâncarea și a promova obiceiuri alimentare sănătoase și echilibrate.

 

Cum mă poate ajuta un nutriționist specializat în psihonutriție?

Un nutriționist specializat în psihonutriție poate oferi o abordare holistică și integrată asupra nutriției și sănătății. Acest specialist este pregătit să înțeleagă conexiunile dintre alimentație, emoții și starea generală de bine.

Iată cum te poate ajuta:

- Un nutriționist în psihonutriție va evalua obiceiurile tale alimentare, relația cu mâncarea și posibilele legături între emoții și alegerile alimentare. Ei vor examina comportamentele legate de mâncare, cum ar fi mâncatul emoțional, compulsiv sau restricționat.

- Elaborarea unui plan alimentar personalizat bazându-se pe evaluare și adaptat nevoilor tale specifice. Acest plan poate ține cont nu doar de cerințele nutriționale, ci și de aspectele emoționale care pot influența alegerile tale alimentare.

- Consiliere și suport psihologic pentru a gestiona stresul, anxietatea sau alte emoții care pot influența comportamentele alimentare.

- Educarea și informarea în legătură cu nutriția sănătoasă, efectele emoțiilor asupra alimentației și modalitățile de a îmbunătăți relația cu mâncarea. Va oferi informații și resurse pentru a te ajuta să faci alegeri mai sănătoase și conștiente.

- Crearea de obiective și urmărirea progresului. Se va monitoriza progresul tău și se va ajusta planul în funcție de nevoile și schimbările tale în timp.

Colaborarea cu un nutriționist specializat în psihonutriție poate fi de mare ajutor pentru a dezvolta un raport sănătos cu mâncarea, gestionarea emoțiilor legate de alimentație și promovarea unei stări de sănătate mentală și fizică echilibrate.

 

 

Maria Frunză

tehnician nutriționist

 

Sănătatea Beauty

PROGRAMEAZĂ-TE

Pagină web realizată în programul pentru creare site-uri, WebWave.